Консультация психолога онлайн или офлайн: что выбрать?

Приняв решение обратиться к специалисту по ментальному здоровью, также важно выбрать желаемый формат работы — онлайн или офлайн, так как от этого в том числе будет зависеть круг профессионалов, из которого придется выбирать. В статье мы рассмотрим преимущества и недостатки онлайн-терапии, а также плюсы и минусы очных консультаций с психологом и психотерапевтом.

Онлайн-консультация с психологом — модно или удобно?

На просторах интернета вы можете встретить много объявлений от психологов, которые консультируют онлайн, а в социальных сетях в шапках профилей — информацию о мультипрофильных экспертах (т.е. таких, которые совмещают в себе сразу несколько идентичностей: например, одновременно менеджера и психолога). Это говорит о том, что подобный формат  работы с одной стороны стал достаточно популярным, а с другой — объявления о консультациях онлайн должны заставить задуматься о качестве предлагаемых услуг, в частности, когда речь идет о многопрофильных специалистах.

Важно помнить, что среди психологов и психотерапевтов, которые выбрали для себя такой формат работы, есть множество профессионалов с необходимым образованием, квалификацией и опытом. Обо всем этом вы можете справиться, например, во время первой консультации, что поможет определить, какого уровня специалист перед вами. О том, на что обращать внимание при выборе своего терапевта, мы написали в одной из предыдущих статей.

Преимущества работы с психологом онлайн

1. Комфорт и экономия времени. Для работы со специалистом в таком формате не важно — вы дома, в офисе или на курорте. Достаточно иметь тихое безопасное место (оптимально — отдельную комнату) со стабильной связью на вашем гаджете, а также наушники, которые помогут защитить от потенциального прослушивания — и вы готовы к консультации! Кроме того, онлайн-формат работы экономит время на дорогу к офису психолога.
2. Большее количество профессионалов, с которыми можно работать.  Решение в пользу онлайн-консультаций расширяет круг выбора специалистов, ведь уже не важно, чтобы терапевт жил именно в вашем городе. Кроме того, часто при онлайн-формате работы психологи и психотерапевты могут предложить для сессий раннее утреннее или позднее вечернее время, что редко доступно при очных консультациях. Например, некоторые специалисты проводят встречи с 7 утра или же готовы запланировать сессию на 8 или 9 вечера, что поможет вам совместить профессиональные и личные планы с работой над улучшением своего ментального здоровья.
3. Социальная дистанция. Сейчас это менее актуально, но пандемия все же заставила нас осознать преимущества онлайн-работы, ведь в случае инфекционных или респираторных заболеваний можно одновременно оставаться дома и при этом продолжать работать  со специалистом.

Недостатки онлайн-консультаций с психологом

1. Установление доверительных отношений и формирование терапевтического альянса. В режиме онлайн для установления теплого контакта с психологом или психотерапевтом потребуется больше времени. Также это может быть сложнее, в том числе, по причине перебоев со связью, которые могут возникнуть в самый неподходящий момент консультации, что вернет вас назад к переживаниям или оставит без поддержки специалиста на какой-то промежуток времени.
2. Ограничение в инструментах и методах. Некоторые техники или направления для психотерапевтической работы показаны к очному применению, например, арт-терапия, телесная терапия, ряд игровых методик. Также в случае с депрессивными или тревожными расстройствами поездка в кабинет психотерапевта будет, например, стимулировать активность, послужит сменой обстановки, что само по себе будет помогать улучшать состояние.

Преимущества офлайн работы с психологом 

Исследования доказывают, что успешный психотерапевтический альянс является ключевым фактором для эффективной работы. Его намного проще установить во время очной сессии, ведь специалист сможет уловить мельчайшие детали в изменении вашей мимики или состояния.

Офлайн-консультации дают больше возможностей для использования техник и не ограничивают в работе с разными типами запросов. А поездка к психотерапевту, как мы отмечали выше, может стать еженедельным ритуалом заботы о себе.

Минусы очных консультаций с психологом

1. Ограничения в географии. Поиск консультантов ограничен территориально — страной, городом, иногда районом, что, соответственно, сужает выбор специалистов. Также при условии личных встреч вам будет необходимо еженедельно тратить время и усилия на дорогу, поэтому логистика актуальна как никогда.
2. Сложности с решением в пользу терапии. Если вы не готовы серьезно работать со специалистом, не уверены, что он вам подходит, то решиться на встречу в онлайне намного проще, нежели очно. Также многие клиенты отмечают, что им кажется, что при онлайн-работе они более защищены и менее уязвимы.

Конечно, важно прислушаться к себе и подобрать тот формат, который по вашим ощущениям является наиболее подходящим именно для вас. Что мы хотим подчеркнуть, это то, что при необходимости психологической помощи, стоит о себе позаботиться и вовремя обратиться к терапевту. Команда Mental Code всегда готова вам помочь.